Mise à jour mensuelle – novembre 2018

De nouveaux cours accessibles à tous

Méditation de pleine conscience : une méditation guidée sur la concentration
Méditation guidée | 14 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
Il s’agit de la première méditation guidée par la pleine conscience d’une série de trois. Bien que ce soit pour tous les niveaux, dans cette vidéo, David l'enseigne comme une « méditation pour débutants », vous apprenant à méditer en commençant par la première étape parmi de nombreuses techniques de méditation, établissant ainsi un esprit concentré. Il s’agit d’une excellente première étape dans l’apprentissage de la méditation et de la pleine conscience – très similaire à la méditation vipassana – et vous aidera à établir une solide pratique de pleine conscience.
Méditation de pleine conscience : une méditation guidée sur l'expansion de l'esprit
Méditation guidée | 14 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
Il s’agit de la deuxième méditation guidée par la pleine conscience d’une série de trois. Dans cette vidéo de méditation, David vous apprend à passer d'un esprit concentré à un esprit spacieux, léger et calme. Cette sensation paisible et expansive est l’un des plus beaux bienfaits de la méditation et il sera plus facile à ressentir si vous maintenez une pratique cohérente.
Yoga au bureau II
Hatha-Yoga | 15 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
Ce cours de yoga en bureau vous fait suivre une séquence de hatha yoga qui renforce votre tronc et étire les muscles clés qui se contractent autour de votre bassin et du bas de votre dos, notamment les ischio-jambiers, les hanches, les cuisses, le psoas et la colonne vertébrale. C'est suffisamment court pour s'adapter à un emploi du temps chargé et vous pouvez suivre le cours avec un espace disponible limité.
Une introduction au yoga pour les seniors
Hatha-Yoga | 6 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
La meilleure chose que vous puissiez faire en tant que débutant en yoga est de comprendre comment bouger et vous étirer de la manière la plus sûre et la plus bénéfique pour vous et votre corps. David vous enseigne quelques principes de base du yoga que vous pouvez emporter avec vous dans n'importe quel cours.

NOUVEAUX COURS RÉSERVÉS AUX ABONNÉS

Yoga pour l'entretien du canal carpien
Hatha-Yoga | 8 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
C'est le cours idéal à faire quotidiennement, voire plusieurs fois par jour, si vous voulez éviter de contracter le syndrome du canal carpien ou si vous espérez le guérir ou éviter qu'il ne s'aggrave. David vous apprend à relâcher les muscles les plus importants rapidement et efficacement, et à utiliser la force et les étirements pour maintenir la flexibilité et l'amplitude de mouvement de vos doigts, de vos mains et de vos poignets.
Art des Neuf
Hatha-Yoga | 12 minutes | Débutant
Instructeur: Tracey Noseworthy
« L'Art des Neuf » de Tracey est une dédicace à la pratique de l'abandon. C’est un flux puissant qui se répète, vous faisant entrer et sortir de la prosternation neuf fois. C'est une pratique de yoga conçue pour vous aider à sortir du cercle vicieux de vos pensées, des schémas automatiques de votre comportement, dans le but de les changer. L'arc profond, ou prosternation, s'appelle Danda Pranam et vous pouvez le faire n'importe où et à tout moment de la journée.
Colonne vertébrale dans tous les sens
Hatha-Yoga | 56 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott
Améliorez la santé et la mobilité de votre colonne vertébrale en explorant toute l'amplitude de mouvement de votre colonne vertébrale dans plusieurs directions : flexion latérale, torsion, flexion vers l'arrière et pliage vers l'avant. Non seulement cette séquence vous aidera à développer plus de fluidité dans vos mouvements, mais elle contribuera également à ouvrir la cage thoracique pour plus de liberté et d'expansion dans la respiration, tout en offrant une libération bienvenue aux muscles du dos, des épaules et du cou.
Hatha Yoga doux : une pratique consciente
Hatha-Yoga | 39 minutes | Débutant
Instructeur: Chaîne Satiya
Ce cours de yoga doux et luxueux est conçu par Satiya pour être profondément réparateur, relaxant et rajeunissant. Vous passez la majeure partie du cours allongé, le reste assis, et vous terminez le cours avec un merveilleux savasana. Satiya vous aide à relâcher vos hanches, vos ischio-jambiers, le bas du dos, les fléchisseurs de hanche et le haut du dos de manière calme et consciente. Ce cours de yoga est un cours de yoga particulièrement efficace pour les seniors, car il vous aide à ajuster votre pratique du yoga à mesure que vous approchez de la soixantaine.
Méditation de pleine conscience : une méditation guidée sur l'impermanence
Méditation guidée | 10 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
C'est le cours idéal à faire quotidiennement, voire plusieurs fois par jour, si vous voulez éviter de contracter le syndrome du canal carpien ou si vous espérez le guérir ou éviter qu'il ne s'aggrave. David vous apprend à relâcher les muscles les plus importants rapidement et efficacement, et à utiliser la force et les étirements pour maintenir la flexibilité et l'amplitude de mouvement de vos doigts, de vos mains et de vos poignets.
Chaise de bureau sournoise Yoga
Hatha-Yoga | 10 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott
Obtenez une solution rapide et efficace pour votre corps dans cette série de yoga sur chaise assise. Vous mobiliserez votre colonne vertébrale, engagerez vos jambes et étirerez vos épaules, tout en étant assis sur votre chaise ! Soutenez des habitudes de travail saines et gardez votre corps heureux.
Yoga au bureau I
Hatha-Yoga | 14 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
Si vous cherchez un moyen de relâcher la tension qui s'accumule après être resté assis longtemps devant un bureau et un ordinateur, vous avez trouvé le cours qu'il vous faut. Ce cours est également parfait pour ceux qui souhaitent faire une pause et qui n'ont pas beaucoup de temps ou d'espace disponible. David cible les zones de douleur et de tiraillement les plus courantes chez les employés de bureau, ainsi que chez toute personne travaillant avec nos mains, pour vous aider à vous détendre, à vous sentir plus léger, plus éveillé et concentré.
Yoga pour l'ostéoporose I : haut du corps
Hatha-Yoga | 19 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
Ce cours de hatha yoga doux pour les seniors vous apprend à faire du yoga de manière sûre si vous souffrez d'ostéoporose ou vous aide à prévenir l'ostéoporose. David vous apprend à prendre soin de votre corps à mesure que vous vieillissez en faisant des poses qui aident à prévenir et à soulager les tensions et douleurs musculaires, les douleurs articulaires, l'arthrite, les douleurs au cou et les maux de tête.
Le pouvoir de l’engagement
Yoga Vinyasa | 71 minutes | Intermédiaire
Instructeur: Tracey Noseworthy
Tracey travaille avec des éléments d'engagement dans ce cours de power yoga amusant et stimulant. Le flux est créatif avec une grande variété de poses, y compris de nombreuses torsions, des poses qui exigent de la force au niveau du tronc et des épaules, des équilibres des pieds et des bras. Bien sûr, le flux entre les encouragements de Tracey rend le cours un plaisir à suivre, même si c'est difficile !
Yoga pour l'ostéoporose II : bas du corps
Hatha-Yoga | 18 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
Ce cours de yoga pour seniors avec David vous aide à renforcer les os de tout votre corps, tout en vous concentrant sur le bas du corps. David vous apprend également à étirer vos muscles tendus et endoloris et à améliorer votre amplitude de mouvement afin de minimiser le risque de ressentir des douleurs chroniques avec l'âge et de favoriser une sensation de légèreté et d'énergie.
Novembre (1er-7)
Série de guérison des chakras de 7 jours

Rejoignez Fidji pour sa populaire série de guérison des chakras de 7 jours ; une semaine d'exploration et de rééquilibrage des centres énergétiques subtils de votre corps.

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Défis de yoga à venir

Défi de yoga au bureau de 20 jours – Doux
Ce défi de yoga aide ceux qui travaillent à un bureau à établir une routine de yoga saine, qu'ils peuvent adapter à leur emploi du temps chargé et aux cours de yoga qu'ils pourront suivre dans un espace limité. Ce défi de yoga ne propose que des cours doux pour débutants, tous de 25 minutes ou moins.
Défi de yoga au bureau de 20 jours – Vigoureux
Ce défi de yoga destiné aux employés de bureau encourage toute personne ayant un travail de bureau chargé à participer à un cours de yoga court et énergique chaque fois qu'elle a une pause dans la journée. Il y aura un cours par jour pendant la semaine de travail et chaque cours sera de niveau intermédiaire et vigoureux.
Défi de yoga de 14 jours pour les seniors
Si vous avez 55 ans et plus et que vous cherchez à améliorer votre équilibre, votre flexibilité, votre force et votre bien-être général en vieillissant, essayez de faire du yoga tous les jours pendant 14 jours. Alors continuez à le faire ! Ce programme aide les personnes âgées à expérimenter le yoga pour la première fois et à établir une routine qui les aidera à se sentir bien dans leurs années d'or.

ÉVÈNEMENTS À VENIR

16 – 23 février 2019
Retraite de yoga Embrassez the Edge 2019
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
23 février – 2 mars 2019
Retraite de yoga du cœur et de l'âme
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
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