Beaucoup d’entre nous pensent qu’il n’y a tout simplement pas assez de temps dans chaque journée, ou peut-être qu’il y a beaucoup de temps, mais aussi beaucoup de choses à faire qui finissent par occuper ce temps ! Nous avons chacun notre propre liste de choses à faire au cours d'une journée donnée et ces listes peuvent souvent nous donner le sentiment d'être surchargés, surmenés et pressés.
Comment alors tenter d’intégrer autre chose, quelque chose comme une pratique de yoga ou de méditation, et comment le faire de manière à apporter une sensation d’espace ?
La pratique du yoga repose sur une lignée et une philosophie vieilles de plusieurs milliers d’années. L'un des guides les plus importants pour la pratique du yoga est Les Yoga Sutras, une compilation de 196 versets courts ou sutras partagés par le Sage Patanjali. Dans ce guide, nous apprenons très tôt que pour expérimenter les bienfaits de la pratique sur l’esprit et le corps, notre pratique doit être renforcée. Cela signifie que la pratique a lieu avec régularité, sur une période de temps et avec sérieux. Il s’agit d’une information très importante lorsque nous commençons ce voyage, car nous le faisons tous avec l’intention et l’espoir d’en profiter !
Alors maintenant, nous avons le cadre ou comprenons que notre pratique a besoin d’une certaine cohérence et se développera au fil du temps, ce qui nécessite de l’engagement et de la patience de la part du praticien. Ces nobles qualités deviennent en fait l’un des dons de la pratique à mesure qu’elles commencent à apparaître également dans nos vies. Comment pouvons-nous maintenant nous engager sur ce chemin qui demande notre engagement et notre patience ? J'aimerais proposer 3 piliers de soutien qui m'aident à rester engagé dans la pratique et qui, je pense, seraient également utiles aux autres.
1. Créez l'espace
Il s’agit en fait d’une pratique en deux parties qui fonctionne dans les domaines du temps et de l’espace.
- Il y a d’abord l’espace physique, il y a quelque chose dans le fait de créer un espace dans votre maison pour votre pratique qui vous aidera à vous consacrer davantage à la pratique elle-même. Lorsque nous consacrons du temps et de l’énergie à créer quelque chose, cela ajoute une qualité de dévotion à laquelle notre esprit et notre corps réagissent. Aménager un espace où votre tapis peut être disposé, un endroit que vous décidez qui sera votre espace de pratique est significatif.
- Deuxièmement, vous devez créer l’espace de votre pratique dans le domaine du temps. Cela peut être délicat pour beaucoup d’entre nous et j’entends souvent dire que je n’ai tout simplement pas le temps. Lorsque nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, cette affirmation est tout simplement fausse. Nous avons du temps, nous choisissons simplement de donner la priorité à ce temps d'une manière qui pourrait ne pas inclure le yoga. Nous devons donc choisir si le yoga doit être une priorité, et ensuite où cela sera programmé. Nous devrons peut-être déplacer d'autres priorités, ou en supprimer certaines pour faire de la place au yoga, et c'est quelque chose que nous pouvons faire. Ma chère amie et mentor, Mary Prefontaine, m'a appris que nous avons 3 choix dans nos priorités chaque jour. Pour chacun, nous pouvons l'embaucher, le licencier ou le faire. Embaucher signifie trouver un moyen pour quelqu'un d'autre de faire cette chose à votre place. Par exemple, je peux demander à une autre maman de conduire les enfants au football le lundi soir, et je viendrai les chercher, ce qui me fera gagner 45 minutes de temps seul à la maison pour m'entraîner. Tirez-lec'est la décision de retirer quelque chose de la liste des priorités, le lundi, je ne fais pas la lessive, je ne prépare pas le dîner et je ne fais pas le travail en ligne pour avoir une poche de temps. Fais-le, c'est le choix de simplement faire quelque chose sur la liste. C'est un exercice intéressant que de s'asseoir et d'écrire votre liste de priorités pour une journée donnée, et de mettre un H, Fou D à côté de chacun !!
2. Planifiez à l'avance
J'ai découvert quelque chose sur moi-même qui m'aide à rester cohérent et engagé dans ma pratique et dans d'autres choses de la vie. Si je le programme, cela arrivera ! Lorsque je planifie à l'avance ma pratique dans mon calendrier en ligne, de la même manière que je le fais pour mes engagements professionnels et sociaux, j'ai beaucoup plus de chances de sentir que j'ai du temps et de l'énergie pour cette pratique. Cela envoie également le message à mon subconscient que cette chose est suffisamment importante pour être inscrite au programme. Choisissez une heure et une fréquence qui vous conviennent, puis inscrivez-les dans votre calendrier un mois à l'avance. Honorez cette heure et commencez à remplir le reste de votre calendrier en fonction de cela.
3. Pratiquez sans attente ni limitation
Maintenant que vous avez créé l’espace et le temps et que vous vous présentez sur votre tapis, nous devons examiner comment nous nous présentons. Trop souvent, lorsqu'on travaille vers une intention ou un objectif, les gens finissent par abandonner parce qu'ils ne se sentent pas réussis. Notre préjugé cérébral négatif est mis en place pour nous critiquer et nous faire honte de ne pas répondre à une attente que nous avons fixée, une barre que nous pensons devoir atteindre. Être critiqué ou humilié ne fait pas du bien, si souvent que nous commençons à nous sentir découragés dès les premiers stades du démarrage d'une pratique simplement parce que nous sommes trop durs avec nous-mêmes. En tant que yogi expérimenté, je me présente désormais sur mon tapis sans attente ni limitation. Je ne m'attends pas à ce que je doive faire chaque pose parfaitement, ni à ce que je doive m'entraîner pendant un certain temps pour me sentir bien après avoir pratiqué. Cette liberté me permet alors aussi de ne pas me limiter à chaque fois que je pratique, et je pourrais me surprendre de ce que je suis capable de faire. En fin de compte, chaque entraînement est réussi et je me sens encouragé à revenir sur le tapis.
Le yoga a été un outil incroyable dans ma propre guérison, mon apprentissage et mon évolution personnelle. J'essaie toujours d'aider les autres à trouver des moyens d'intégrer le yoga dans leur propre vie dans l'espoir qu'ils en retirent les mêmes avantages. J'espère que cela vous aidera à introduire le yoga dans votre vie de manière significative afin que vous puissiez commencer à voir les dons de la pratique se manifester dans votre propre vie.
Fidji
