Le Hatha Yoga est devenu une forme d’exercice populaire dans de nombreuses régions du monde. Sa facilité d’accès et son orientation vers la santé et le bien-être lui ont permis de jouer un rôle important dans la lutte contre les nombreux effets négatifs d’un monde en évolution rapide. Cet article vous aidera à comprendre pourquoi ce style de yoga est devenu une source primordiale de santé physique et mentale positive pour tant de personnes en faisant un bref voyage dans ses origines, puis en examinant ce qu'est le hatha yoga et comment il peut jouer un rôle important dans ta vie.
Les origines du Hatha Yoga
Le Hatha yoga a beaucoup changé depuis sa création. Lors de sa création, il s’agissait d’une philosophie de vie globale qui incorporait la façon dont nous nous rapportons à notre monde, à nous-mêmes et comment nous pouvons atteindre la paix intérieure. La plupart conviennent que les écrits originaux étaient les yoga sutras de Patanjali Maharishi, 196 sutras (aphorismes) écrits en sanskrit vers 400 après JC. Dans son travail, Patanjali décrit le hatha yoga comme étant composé de huit membres, ou disciplines, et l'appelle l'octuple chemin. Au fil des années, d'autres textes ont fait référence au hatha yoga, mais les sutras de Patanjali sont les plus reconnus.
Deux écoles de yoga bien connues sont directement dérivées des sutras de Patanjali: les écoles de Tirumalai Krishnamacharya, qui a enseigné en Inde de 1924 jusqu'à sa mort en 1989, et de Swami Sivananda, décédé en 1963. Les styles modernes d'aujourd'hui, notamment l'ashtanga, l'iyengar, le yin, le pouvoir, le vinyasa, le réparateur, le jivamukti, la kundalini, le moksha et le bikram, ont ces deux professeurs pour origines.
La plupart des étudiants ne connaissent pas les sutras de Patanjali, préférant que le yoga remplisse une fonction plus pragmatique dans leur vie sans avoir à approfondir trop profondément son histoire ou sa philosophie. Le hatha yoga moderne s'est adapté à cette demande, avec des studios qui répondent aux horaires chargés des gens en proposant la plupart ou la totalité de leurs cours sans rendez-vous et en consacrant beaucoup plus de temps au yoga en tant qu'exercice physique, et moins d'autre part. aspects. Mais pour ceux qui souhaitent sérieusement intégrer le yoga à leur vie, les huit membres constituent la voie à suivre.
Les huit membres du yoga
Les huit membres du yoga forment un code moral ou éthique pour nous aider à vivre une vie plus heureuse et plus significative. Ce sont yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana et samadhi. Voici comment ils sont définis :
1) Yamas se concentrer sur nos relations avec les autres. Elles s’expriment sous forme de cinq contraintes morales :
- Ahimsa (ne pas nuire)
- Satya (vérité)
- Asteya (non-vol)
- Bramacharya (modération)
- Aparigraha (générosité)
Pour comprendre une application plus pratique de trois de ces yamas (Ahimsa, Satya et Aparigraha), consultez la série de blogs de David intitulée Principes sacrés du yoga, parties I, II et III.
2) Niyamas sont la façon dont nous nous rapportons à nous-mêmes. Elles s'expriment en cinq observances :
- Sauca (pureté)
- Santosa (contentement)
- Tapas (autodiscipline)
- Svadhyaya (auto-apprentissage)
- Isvara Pranidhana (abandon au divin)
3) Asanas sont les postures pratiquées en yoga. Ces postures de yoga nous aident à développer la discipline et la concentration et sont destinées à nous aider à maîtriser le corps afin de rester assis pendant de longues périodes en méditation.
4) Pranayama sont des techniques de respiration conçues pour contrôler le prana ou la force vitale, nous aidant à nous sentir alerte, conscient de nous-mêmes et calme. Vous pouvez pratiquer quelques exercices de respiration yoga sur notre site ici.
5) Pratyahara est un retrait des sens, un effort conscient pour éloigner la conscience du monde extérieur, des distractions. Cette focalisation interne nous permet de voir nos processus internes, tels que les envies, les émotions et la résistance.
6) Dharana c'est la concentration. Après s’être éloigné des distractions extérieures, l’esprit peut se concentrer sur un point, une idée ou un objet.
7) Dhyana est une conscience ininterrompue. Alors que Dharana est une attention concentrée, Dhyana est une pleine conscience ou une pleine conscience sans concentration. L’expérience est celle d’une conscience grande ouverte, sans effort et calme.
8) Samadhi Il existe une profonde interconnexion avec tous les êtres vivants. On l’appelle également l’illumination.
C'est grâce à la pratique constante des huit membres du yoga que l'on peut réaliser notre véritable existence, le samadhi, la prise de conscience que nous ne sommes pas séparés de notre environnement ou que nous sommes tous connectés par une conscience universelle. Pour la plupart des étudiants, l’aspect le plus difficile à réaliser pleinement est que le samadhi ne surgit pas finalement grâce à un travail acharné. Samadhi naît d’une compréhension claire de ce que signifie s’engager dans une expérience qui est complètement à l’opposé : l’abandon. Un travail acharné est nécessaire pour être initialement sur le chemin, mais c'est en lâcher prise que l'on réalise notre vraie nature.
Il est également important de noter qu’à l’exception des trois derniers, les huit membres du yoga n’ont pas besoin d’être pratiqués dans un ordre particulier. Ils sont également tous interconnectés, non exclusifs et chacun contribue à cultiver le développement des autres.
Qu’est-ce que le Hatha Yoga aujourd’hui ?
Le hatha yoga dans le monde occidental a aujourd’hui une signification très différente de celle qu’il avait lorsque Patanjali écrivait les sutras, ou même lorsque BKS Iyengar était un jeune étudiant. Notre société au rythme rapide a forcé le yoga à s'adapter en se concentrant sur des classes de grande taille, du yoga de style aérobique et des studios qui enseignent presque exclusivement des cours sans rendez-vous (de sorte que pratiquement tout le monde peut y assister). Cela rend difficile pour les instructeurs d'intégrer dans leurs cours tout ce qui nécessite l'enseignement de plus d'une classe, puisque de nouveaux étudiants arrivent chaque semaine. Cela pousse également les enseignants à enseigner principalement les asanas, puisque la majorité des gens cherchent à réduire leur stress grâce à la pratique physique.
Lorsque vous assistez à un cours de hatha yoga aujourd'hui, il est généralement entendu qu'il s'agira d'un cours de yoga de base assez doux, à un rythme relativement lent et pouvant incorporer du pranayama ou de la méditation. La seule caractéristique inhabituelle du hatha yoga qui le différencie des autres styles est que, en raison de son origine, il incarne toujours les huit membres et a donc une définition incroyablement large. Il existe d'énormes variations dans ce qu'un enseignant peut offrir au sein d'un cours de hatha yoga, ce qui peut être une bénédiction et une malédiction du point de vue de l'étudiant, et il est d'autant plus important d'essayer plusieurs cours avant de s'installer avec un seul instructeur.
Ainsi, le hatha yoga, qui était autrefois considéré comme la mère de tous les autres styles, est désormais considéré en Occident comme leur frère. Tous les styles de yoga que vous connaissez – iyengar, ashtanga, vinyasa, kundalini, power, sivananda, yin, viniyoga, restorative, moksha, kripalu, forrest, jivamukti, anusara et bikram – proviennent de ce qui était autrefois un chemin de vie complet et moral. code appelé hatha yoga. Cependant, dans la société actuelle, le hatha yoga n’est qu’un autre style.
Où puis-je essayer le Hatha Yoga ?
Ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Même avec l'abrutissement des enseignements originaux, le hatha yoga joue toujours un rôle crucial dans la société d'aujourd'hui et l'adaptation a été une partie nécessaire de son succès. En outre, vous pouvez toujours apprendre tout ce que vous voulez sur le chemin octuple et l’appliquer à votre vie de la manière qui vous convient.
En tant que professeur de hatha yoga, j'ai senti que son histoire profonde et sa définition large en Occident peuvent être stimulantes. Je finis par me sentir mis au défi de proposer le chemin en huit volets d'une manière qui semble sincère et qui crée un lien significatif avec mes élèves. Cela me permet d'incorporer ce que j'apprends des autres enseignants, faisant de chaque cours sa propre expérience unique et me permettant d'évoluer en tant qu'enseignant au fur et à mesure que mes élèves progressent.
Si vous cherchez à essayer un cours de hatha yoga et que vous habitez en ville, vous pourrez probablement trouver quelque chose à proximité. Ils sont populaires et sont proposés dans de nombreux studios. Si vous disposez d’un tapis et d’un espace chez vous, vous pouvez essayer l’un de nos nombreux cours de hatha yoga en ligne. Voici quelques excellents cours dispensés par nos professeurs :
Hatha Yoga pour les mains, les bras et les épaules avec David Procyshyn
Hatha Yoga pour la force des bras avec Anastasia Hangemanole
Hatha Yoga pour la colonne vertébrale avec Sarah-Jane Steele (cours réservé aux abonnés)
Hatha Yoga pour mieux dormir avec Melissa Krieger
Thérapie Hatha Yoga pour le bas du dos avec David Procyshyn
Hatha Yoga pour débutants : une colonne vertébrale saine avec Melissa Krieger
Amusez-vous et à bientôt sur le tapis !