Après le rare jour bissextile de février, nous sommes passés directement au mois de mars. Bientôt, ce sera officiellement le premier jour du printemps et le signe avant-coureur de l'espoir pour les habitants du Nord. Les jours gelés et sans vie de l’hiver seront enfin passés. Le ciel sera rempli d’oies qui reviendront et, comme elles, nos espoirs et nos aspirations en matière de remise en forme commenceront à monter en flèche. Pour les habitants de l’hémisphère Sud, mars a été un retour en arrière, mais la constante mondiale est le soin de notre corps, de notre esprit et de notre esprit. N'oubliez pas que ce mois-ci vous donne deux jours supplémentaires pour relever vos défis mensuels, alors à vos tapis et lancez-vous !
À venir!
Options de filtre de classe mises à jour
Nous ajouterons beaucoup plus de flexibilité aux filtres de classe sur site. Ceux-ci incluent des paramètres de durée plus spécifiques ainsi que des types de pratique et l’orientation du cours.
Annonces de retraite
- Lieu et dates de la retraite YTT niveau 3 – Avant le 28 février 2020
Contenu à venir
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Défi Yoga de 7 jours avec Melissa Krieger – 23 mars 2020
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Nouveaux cours de Satiya, Andrea, Jonni-Lyn et Ron
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Partenariat avec les mamans sur la maternité – mars 2020
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Cours YTT niveau 2 – mai 2020
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Lancement de l'application DYWM ! – mai 2020
Nouvelles fonctionnalités du site
Nous sommes ravis d'annoncer que nos lecteurs vidéo en streaming incluent désormais la possibilité de diffuser sur Apple TV et Chromecast appareils compatibles. Si vos appareils sont actifs et connectés, vous verrez l'icône au-dessus de la vidéo. Facile, petit pois ! Plus de fonctionnalités de streaming à venir !
Raccourcis clavier du lecteur vidéo
Outre les nouvelles options de diffusion de nos lecteurs vidéo, il comprend également des raccourcis clavier. Cela vous fera certainement gagner du temps lors de la visualisation de votre cours préféré !
- Barre d'espace : Basculer Pause/Lecture
- Touche F : Passer en mode plein écran
- Touche Échap : Quitter le mode plein écran
- Flèche vers le haut: Augmenter le volume
- Flèche vers le bas: Diminuer le volume
- Flèche droite: Avancer de 10 secondes
- Flèche gauche: Recul de 10 secondes
Annonces de nouvelles retraites
Retraites à venir à Mar de Jade :
* Prix Early Bird de 500 $ USD disponible jusqu'au 31 mars 2020 – Limité à 6 personnes *
30 janvier – 6 février2021
Retraite de yoga Embrassez the Edge 2021
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
13 février – 20 février2021
Ancré et reconnaissant
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
6 mars – 13 mars2021
Retraite de yoga Cœur et Âme 2021
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
Retraites à venir à Hollyhock :
9 octobre – 14 octobre2020
Retraite d'automne Le don de la gratitude
Centre de retraite Hollyhock
Île Cortés, Colombie-Britannique, Canada
Il ne reste plus qu'une place !
28 mars – 4 avril2020
Retraite de yoga du cœur et de l'âme
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
Voir toutes les retraites
De nouveaux cours accessibles à tous
Affiner et aligner : Hanuman
Yoga Vinyasa | 13 minutes | Intermédiaire
Instructeur: Andrea Ting-Letts
Andrea vous invite à aligner vos hanches, à stimuler votre tronc et à ouvrir vos ischio-jambiers pour faire le grand saut de Hanuman dans ce cours ludique de flux intermédiaire. Elle vous guide, à l'aide de blocs, pour renforcer et stabiliser cet asana vigoureux.
Affiner et aligner : Wild Thing
Yoga Vinyasa | 19 minutes | Intermédiaire
Instructeur: Andrea Ting-Letts
Dans cette pratique intermédiaire amusante, Andrea vous guide pour trouver votre chemin vers des transitions qui ouvriront votre poitrine, vos épaules, vos hanches et bien plus encore. Vous développerez les techniques essentielles pour maîtriser cette pose intense d'ouverture du cœur, également connue sous le nom de camatkarasana ou flip dog.
Cours de Yoga Poignets Heureux
Yoga doux | 44 minutes | Débutant
Instructeur: Mélissa Kreiger
Dans ce cours de yoga sans poignet, Melissa vous guide à travers un cours spécialement conçu pour ceux qui sont incapables de faire des poses intensives sur le poignet comme un chien, une planche, un chat ou une vache vers le bas… ou simplement ceux qui recherchent simplement quelque chose de différent. Cette pratique douce comprend des squats yogiques, des demi-salutations au soleil, des ouvertures de hanches inclinées et des torsions assises ! Remarque : Ces accessoires sont facultatifs, mais nous vous recommandons d'avoir un traversin pour ce cours ou quelque chose d'autre sur lequel vous pouvez vous asseoir confortablement.
Yoga frais et calme
Yoga doux | 31 minutes | Débutant
Instructeur: Mélissa Kreiger
Vous voulez vous sentir plus engagé et présent dans votre journée ? Il suffit de trente minutes de temps libre avec cette pratique douce, spécialement conçue par Melissa Krieger pour calmer et rafraîchir votre esprit et votre corps.
Étirement PNF : rotateurs externes de la hanche
Étirements PNF | 10 minutes | Débutant
Instructeur : David Procyshyn
Dans ce cours rapide, David montre comment utiliser la méthode PNF (facilitation neuromusculaire proprioceptive) pour étirer efficacement les six rotateurs externes de la hanche, y compris les muscles carré fémoral et piriforme. En plus d'étirer le grand fessier. Remarque : vous souhaiterez peut-être avoir une sangle ou une corde à proximité pour cette pratique.
Étirement PNF : rotateurs internes de la hanche
Étirement PNF | 8 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
À l'aide de la technique PNF, David vous montre comment soulager les tensions au niveau du moyen fessier, du petit fessier et du tenseur du fascia lata (TFL). L’étirement de ces muscles est bénéfique pour tout le monde mais surtout pour les sportifs. Tout en améliorant l'amplitude des mouvements et les performances sportives, ce cours contribue également à réduire les douleurs lombaires et les blessures.
Les éléments jour 3
Yoga de puissance | 62 minutes | Avancé
Instructeur: Crista Shillington
En s'inspirant de l'inspiration du lotus mudra, Crista vous aide à trouver de la compassion pour vous-même et pour les autres dans ce cours de power yoga sur le thème de l'eau. Ce cours est idéal pour ceux qui travaillent à un niveau avancé car il comprend des poses plus difficiles comme le corbeau aux chevilles croisées et le poirier.
Débit lent : concentrez-vous sur les hanches
Hatha-Yoga | 33 minutes | Débutant
Instructeur: Guy Friswell
Au cours de cette pratique de Hatha Flow de 30 minutes, vous apprendrez à relâcher et à soulager toute tension au niveau des articulations de la hanche, ainsi qu'à développer la force et la stabilité des hanches. Guy vous guide à travers une série de poses en équilibre, debout, assis et incliné, avant de conclure par une délicieuse relaxation. Remarque : Ceci est facultatif, mais nous vous recommandons d'utiliser un bloc et une couverture pour surélever vos hanches en position assise.
Nouveaux cours réservés aux abonnés
Affiner et aligner : planche latérale
Yoga Vinyasa | 36 minutes | Intermédiaire
Instructeur: Andrea Ting-Letts
Dans cette pratique intermédiaire du vinyasa, Andrea vous guide pour renforcer votre ceinture scapulaire (également connue sous le nom de ceinture pectorale), vos mains, vos poignets et votre tronc afin de construire une planche latérale plus durable et fonctionnelle (vasithasana).
Explorer le bord
Yoga Vinyasa | 44 minutes | Intermédiaire
Instructeur : Fidji McAlpine
Poussez-le jusqu'à la limite, à la manière des Fidji ! Dans ce cours intermédiaire de flow vinyasa, rejoignez Fidji alors qu'elle vous guide dans des poses de pointe difficiles. N'oubliez pas qu'il s'agit de miracles millimétriques !
Autoroute vers Hanuman
Yoga Jivamukti | 45 minutes | Avancé
Instructeur: Jonni-Lyn Friel
Rejoignez Jonni-Lyn dans cette pratique avancée de yoga jivamukti alors qu'elle vous guide dans notre exploration du hanumanasana (également connu sous le nom de pose du singe). Remarque : Il est recommandé d'avoir 2 blocs, une sangle et une couverture, cependant ceci est facultatif.
Temps de jeu des inversions
Yoga Vinyasa | 25 minutes | Avancé
Instructeur : Jonni-Lyn Friel
Jonni-Lyn vous aide à vous frayer un chemin dans différentes variantes du poirier. Y compris une transition passionnante du poirier II au chutaranga. N'oubliez pas de fléchir vos pieds si vous décidez d'essayer. Le cours se termine par une position sur les épaules et des variations pour refroidir le système nerveux.
Étirement PNF : courbure latérale du bas du dos
Étirement PNF | 12 minutes | Débutant
Instructeur: David Procyshyn
David vous apprend à soulager les tensions dans le bas du dos en utilisant la méthode PNF dans cette pratique rapide pour débutants. Vous apprendrez également à effectuer une flexion latérale assise de manière à étirer efficacement les érecteurs de la colonne vertébrale et le quadratus lumborum, deux muscles vitaux qui relient votre colonne vertébrale à votre bassin.
Les éléments jour 4
Yoga Vinyasa | 41 minutes | Intermédiaire
Instructeur: Crista Shillington
Dans ce cours audacieux de vinyasa flow, Crista présente deux mudras complémentaires : le kali mudra pour vous aider à cultiver un ego et un sentiment de soi sains, et le chin mudra pour vous aider à connecter l'ego à une conscience supérieure.
Flux lent : conscience intérieure
Hatha-Yoga | 34 minutes | Débutant
Instructeur: Guy Friswell
Dans ce cours de hatha flow ultra lent, Guy vous guide à travers une séquence pour débutants de poses debout et allongées, faisant prendre conscience de vos sensations et expériences intérieures – une méthode connue sous le nom d'« intéroception ». Remarque : Les accessoires pour ce cours sont facultatifs mais nous vous recommandons d'utiliser un bloc et une couverture pour les poses à genoux.
Flux lent : séquence de pardon
Hatha-Yoga | 11 minutes | Débutant
Instructeur: Guy Friswell
Rejoignez Guy alors qu'il vous guide à travers neuf tours d'une salutation appelée séquence de pardon. Utilisez cette séquence lorsque vous ressentez le besoin d’éliminer les blocages mentaux ou émotionnels, y compris le besoin de pardonner à vous-même et aux autres.
Défis du yoga | Exclusif aux abonnés
Ce défi de yoga de 14 jours propose une série de cours accessibles qui se concentrent sur une approche lente, fluide et centrée sur la respiration de la pratique du yoga. Que vous soyez un étudiant débutant ou un praticien chevronné, plus jeune ou plus âgé, cette série a quelque chose pour tout le monde.
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