Mon premier cours de yoga n’a pas été le début le plus propice à une pratique du yoga.
Avec mon intérêt pour les arts martiaux, j’ai pensé que cela pourrait être bon pour améliorer mes coups de pied et ma flexibilité. Le yoga est essentiellement un exercice de groupe, n'est-ce pas ? Je n’ai donc vu aucun problème à faire au préalable un entraînement intense dans la salle de sport en bas.
Complètement réchauffé après une séance d'entraînement de 45 minutes, je me suis présenté en classe, prêt à se détendre.
Ce fut pour moi un moyen efficace d’apprendre à quel point le yoga peut être exigeant physiquement et mentalement. Cela a demandé beaucoup plus d’énergie et d’attention que ce à quoi je m’attendais. Pour la première fois depuis longtemps, il y avait des choses que je ne pouvais pas faire.
Et en mettant l'accent sur la respiration et le mouvement, c'était aussi beaucoup plus stimulant, intéressant et intrigant que ce à quoi je m'attendais.
Pour éviter l'épuisement futur et les effondrements face première, je me suis depuis abstenu de m'entraîner avant le yoga. Cependant, je reviens régulièrement à ce que j’ai appris lors de ces premiers cours et à ce que j’ai ressenti par la suite.
Comme, semble-t-il, beaucoup de gens.
Le yoga s’adresse à toutes sortes de personnes qui commencent à pratiquer le yoga dans l’espoir de bénéficier de nombreux bienfaits. Cela peut améliorer vos coups de pied, bien sûr, mais cela peut aussi faire bien d’autres choses pour vous.
Voici quelques-unes des raisons qui expliquent la popularité croissante et durable du yoga.
1. Le yoga a des avantages scientifiquement prouvés
Il convient de noter que bon nombre de ces avantages reposent non seulement sur des preuves anecdotiques, mais également sur des preuves scientifiques solides basées sur des recherches et des expériences.
Le yoga a connu de nombreuses formes et transitions. Il y a eu de nombreuses bifurcations sur la route. Mais, dans l’ensemble, le yoga n’a jamais été aussi populaire en Occident qu’aujourd’hui.
L’une des raisons de sa résurgence à l’époque moderne (en Occident) est que la communauté scientifique a commencé à prendre au sérieux les bienfaits du yoga sur la santé.
L'évaluation des articles sur les effets thérapeutiques du yoga par les National Institutes of Health a révélé que les pratiques yogiques pourraient améliorer «bien-être général et qualité de vie,” ainsi que:
- Améliorer la force musculaire
- Améliorer la flexibilité du corps
- Améliorer la fonction cardiovasculaire et respiratoire
- Réduire le stress, la dépression, l'anxiété et la douleur chronique
Bien que des études plus approfondies soient nécessaires, Johns Hopkins Medicine donne des informations scientifiques preuve cela suggère que le yoga peut aider les gens :
- Améliorer la qualité de leur sommeil
- Augmenter les niveaux d’énergie et l’humeur
- Soulager les symptômes de l'arthrite
- Développer des attitudes plus saines envers la nourriture
- Améliorer la santé cardiaque
- Donner la priorité aux soins personnels
- Obtenez un soulagement des maux de dos
- Gérer le stress
- Améliorer le bien-être mental
De nombreuses considérations ésotériques, spirituelles et abstraites entourent le yoga. Certains d’entre eux sont vrais. Certains d’entre eux sont absurdes. Mais le fait de s’appuyer sur des données scientifiques concrètes contribue à donner aux aspects physiques, émotionnels et psychologiques de la pratique du yoga une base de crédibilité pour les sceptiques et un attrait durable pour les nouvelles vagues de pratiquants.
2. Le yoga connecte l'esprit et le corps
La pratique du yoga est bien plus que de l’exercice. Et c'est plus que de la méditation. Cela peut avoir des bienfaits physiques évidents et significatifs, mais cela améliore également l’esprit et l’humeur.
Sa capacité à exploiter ces différents domaines de notre vie fait partie de ce qui le rend si puissant et si attrayant.
Les asanas, comme la pose de l'arbre, peuvent certainement améliorer notre équilibre physique. Mais nous obtenons également des avantages plus holistiques lorsque nous réduisons toute oscillation en nous concentrant sur un endroit, tout en étant attentif à notre respiration et à la façon dont notre corps se sent lorsque nous essayons de maintenir cette pose ou de passer d'une autre position à une autre.
L'accent mis par le yoga sur la respiration aide à connecter l'esprit et le corps, ce qui le rend beaucoup plus intéressant, puissant et efficace qu'un « exercice ».
3. Le yoga peut réduire le stress, l'anxiété et la dépression
Nous vivons des temps difficiles. La vie moderne accumule la pression avec les examens, le rendement au travail, l'avancement professionnel, les enfants et l'équilibre entre tout cela. Et il vous faut un pack de six. En Occident, le coût de la vie (oui, le coût inhérent à l’existence) est en hausse. La nourriture et le carburant sont de plus en plus rares et de plus en plus chers. Je me sens stressé rien qu'en écrivant à ce sujet.
Selon Forbes Santéenviron un adulte sur cinq aux États-Unis a reçu un traitement de santé mentale en 2021. Bien que ce chiffre semble en hausse, une enquête suggère que près de la moitié des adultes américains ne pouvaient pas se permettre le traitement dont ils avaient besoin pour une maladie diagnosticable.
Le Covid-19 n’a pas aidé non plus. La prévalence estimée des personnes déprimées dans le monde, qui était d’environ 193 millions, est passée à environ 246 millions après la pandémie. La prévalence estimée des troubles anxieux a augmenté d’environ 25 %, passant d’environ 300 millions de personnes avant la pandémie à environ 375 millions après la pandémie.
Il n'est pas étonnant qu'une pratique qui peut contribuer à réduire stress, anxiétéet dépression est populaire.
Et ce n’est pas que les gens soient nécessairement attirés par le yoga parce qu’ils veulent faire face au stress, à l’anxiété ou à la dépression. Ils ne savent peut-être même pas qu’ils sont déprimés. Pour de nombreuses personnes, la capacité du yoga à améliorer l’humeur est un effet secondaire ou un bonus qui les incite à revenir.
4. Pleine conscience
La pleine conscience est liée à la réduction du stress, de la dépression et de l’anxiété, mais mérite sa propre section. Vous n’avez pas besoin d’un problème de santé mentale diagnostiquable pour aimer la pleine conscience.
La pleine conscience est un antidote à un style de vie qui ressemble à des montagnes russes qui déraillent. Il y a tellement de distractions à partir du moment. Les réseaux sociaux, la télévision à la demande et les podcasts peuvent tous être instructifs et agréables, mais ils ont tendance à nous faire sortir du moment présent, presque comme si le moment dans lequel nous nous trouvons n'a aucune valeur à moins que nous ne l'accentuions avec de multiples activités.
Leur pratique du yoga est l’un des rares moments où les gens se retrouvent dans le présent, c’est pourquoi le yoga déclenche parfois une libération émotionnelle cela surprend les praticiens – mais pas leurs instructeurs.
5. Dormir
Obtenir un sommeil sain et de qualité est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps et votre esprit. Et le yoga peut vous aider.
Tout comme le yoga, un sommeil sain peut contribuer à améliorer l’humeur, la santé cardiaque et à soulager le stress. C'est un élément essentiel de toute routine saine.
Mais il ne s’agit pas seulement de dormir plus d’heures, il s’agit également de la qualité de ce sommeil. Un sommeil de meilleure qualité inclut des facteurs tels qu’un endormissement plus rapide (un endormissement plus rapide) et moins de perturbations qui pourraient perturber votre cycle REM.
Par exemple, un étude sur l'impact du yoga sur le sommeil et la qualité de vie des personnes âgées, les asanas (poses) étirent et détendent les muscles et améliorent la respiration, ce qui conduit à « moins de latence du sommeil, un sommeil plus profond, moins de troubles du sommeil et une meilleure efficacité du sommeil ».
6. Ça a l'air bien
Je viens de supprimer « gérer les maux de dos » et « améliorer la posture ». Bien sûr, le yoga peut aussi aider dans ces domaines, mais ce n’est pas pour cela qu’il est si populaire.
Notez que je n'ai pas supprimé «ça a l'air bien».
Ce n’est peut-être pas la meilleure raison de faire du yoga, mais si avoir une belle apparence aide les gens à profiter des autres bienfaits physiques et mentaux du yoga, à quel point est-ce un problème ?
L’un des avantages du yoga est qu’il s’adresse à tout le monde. Il existe des images « idéalisées », mais nous savons que tout le monde n’a pas de sommet sur lequel se maintenir en équilibre.
Le yoga nécessite des vêtements confortables. Quoi que vous portiez, quelle que soit votre forme, si vous vous lancez dans votre pratique du yoga avec toute votre attention, c'est un bon look.
7. Vous pouvez adapter le yoga à n’importe quel corps
C'est difficile d'être un lutteur de sumo si on est mince. Vous pourriez avoir du mal à concourir en tant que jockey de course si vous êtes grand.
Cependant, la pratique du yoga n’est pas limitée par l’âge, le sexe ou le type de corps. Pour les personnes blessées ou à mobilité réduite, il existe du yoga sur chaise. Il y a du yoga pour personnes âgées et il y a du yoga pour enfants. De nombreux asanas comportent des variantes qui peuvent les rendre réalisables par chaque pratiquant, en fonction de sa flexibilité, de sa force et de son niveau d'expérience.
Que vous souhaitiez développer votre force, votre flexibilité ou votre équilibre, vous pouvez trouver ce dont vous avez besoin dans le yoga. Son adaptabilité lui confère un attrait polyvalent qui attire des multitudes.
8. Faire du yoga ne coûte pas cher
Contrairement à de nombreux autres passe-temps, vous n’avez pas besoin d’acheter un seul article pour pratiquer le yoga. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des vêtements confortables, un endroit pour pratiquer et un peu de temps. Un tapis de yoga rend les choses plus confortables, mais vous pouvez utiliser n'importe quel type de tapis ou de moquette qui ne risque pas de glisser.
Prenez un coussin sur un canapé ou un oreiller ou un traversin sur votre lit pour vous soutenir lorsque vous en avez besoin. Utilisez un livre au lieu d’un bloc – mais ne le dites pas à l’auteur.
Avec DoYogaWithMe, vous obtenez également des centaines de vidéos gratuites d'enseignement du yoga par des instructeurs de classe mondiale.
9. Les célébrités adorent ça
Selon Toile terrestre, il y a actuellement environ 300 millions de pratiquants de yoga dans le monde. Certains d’entre eux sont des célébrités.
Voir des célébrités de haut niveau faire des choses peut faire monter la température d’une tendance pour la communauté mondiale. Lorsque des célébrités font du yoga, cela ne peut qu’attirer les gens vers cette pratique.
Pour le meilleur ou pour le pire, les célébrités qui ont popularisé le yoga en Occident incluent :
- Madone
- Shilpa Shetty
- Lady Gaga
- Jessica Alba
- Jennifer Aniston
- Matthieu McConaughey
- Reese Witherspoon
- Miley Cyrus
- Ryan Gosling
- Tom Hanks
- Beyoncé
- Et Iron Man (alias Robert Downey Jr.)
Lorsqu'une Emily Blunt musclée se transforme en chien face vers le haut dans Edge of Tomorrow (un double du corps fait la pose du paon quelques secondes plus tôt), elle a peut-être inspiré de nombreuses personnes à commencer ou à reprendre leur pratique du yoga.
Les tapis de yoga ont sans aucun doute été retirés du dessus des armoires, époussetés et déroulés.
Même si l'accent est souvent mis sur l'apparence physique ou sur les « tendances fitness les plus en vogue » — ce sont les médias occidentaux pour vous —, les célébrités qui pratiquent le yoga peuvent nous influencer et ont donc aussi quelque chose à voir avec la popularité du yoga.
La popularité du yoga basé sur la posture que la plupart des Occidentaux reconnaissent aujourd'hui comme étant du yoga a augmenté dans les années 1980parallèlement à l'essor de l'industrie du fitness, des VHS et des DVD.
10. Les pionniers du yoga ont ouvert la voie
L’introduction du yoga en Occident remonte généralement à Swami Vivekananda dans les années 1890. Alors que certains critiquent son approche et ses idéesil a néanmoins lancé l’adoption des idées et de la pratique du yoga aux États-Unis.
Depuis lors, de nombreuses personnalités pionnières ont fait passer le message et ont contribué à populariser le yoga, notamment, mais sans s'y limiter :
- Théos Casimir Bernard – un explorateur et auteur, connu pour ses travaux sur le yoga et le bouddhisme tibétain.
- Indra Devi – anciennement connue sous le nom d'Eugénie Peterson, Devi a été une pionnière du yoga comme forme d'exercice et du yoga pour soulager le stress aux États-Unis.
- Richard Hittleman – un professeur de yoga américain qui a été l'un des premiers à créer une série télévisée basée sur le yoga, Yoga for Health.
- Ram Dass – anciennement connu sous le nom de Richard Alpert, ce professeur de Harvard part en pèlerinage en Inde et revient avec une nouvelle identité et les prémices de son livre classique sur l'éveil spirituel, Sois ici maintenant.
11. Vous pouvez le faire à la maison et en ligne
La commodité fait du yoga une retraite bienvenue pour les gens dans un monde moderne en évolution rapide. Vous n'êtes pas obligé d'assister à des cours collectifs à un endroit fixe et à une heure fixe pour profiter du yoga.
Tout ce dont vous avez besoin pour faire du yoga à la maison, c'est vous, un peu de place pour les asanas et cinq minutes.
Ajoutez un tapis de yoga et les choses deviennent plus confortables. Ajoutez des instructions vidéo via un ordinateur portable ou un smartphone et vous pourrez être guidé dans une pratique de yoga de votre choix avec un instructeur de haut niveau.
Si vous ne vous sentez pas particulièrement motivé ou mobile, si vous souhaitez yoga après la course dans le confort de votre maison, ou si vous voulez simplement Yoga « Je n'ai pas envie de quitter l'appartement aujourd'hui »il y a des cours personnalisés vous attendent en ligne.
Accessible et puissant
Les gens ont joué un rôle très important dans la popularité du yoga. Il est normal qu’ils veuillent partager quelque chose qui a eu un impact fort et positif sur leur vie.
Cependant, la meilleure publicité pour le yoga a été le yoga lui-même. Son adaptabilité à nos besoins, ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit et sa capacité à nous aider à connecter les deux ont conduit à tout, d’un meilleur bien-être à des expériences profondes et transformatrices pour les pratiquants de yoga du monde entier.