De nombreuses questions taraudent les nouveaux yogis. Combien de temps faut-il pour « devenir bon » en yoga? Est-ce que tu il faut être flexible? Le chien vers le bas est-il quelque chose que vous apprenez à votre chien ? Et enfin : faut-il faire du yoga à la maison ou en studio ?
J'aurais aimé avoir une réponse simple. La vie ne serait-elle pas plus facile si je te le disais exactement ce qu'il faut faire?
Hélas, je ne peux pas. Pour citer le psychologue en moi : Vous, cher lecteur, savez le mieux. Vous êtes le capitaine de votre voyage de yoga. Vos préférences, vos règles !
La vérité est qu’aucun article, podcast ou conseil bien intentionné de votre ami obsédé par le yoga ne peut vous le dire. où votre voyage de yoga devrait se dérouler.
Mais cela ne veut pas dire que vous êtes seul.
Bien que je ne puisse pas vous donner de réponse définitive, permettez-moi de vous guider à travers un bref voyage de découverte de soi afin que vous puissiez faire le meilleur choix pour vous-même.
Yoga à la maison : intimité, liberté et pyjama toute la journée
Pour beaucoup, la maison est synonyme de confort et de confort, où le code vestimentaire inclut un pyjama et la liberté de ne pas s'inquiéter de savoir si vous avez l'air ridicule. Pratiquer le yoga à la maison offre une atmosphère d’intimité, de liberté et de contrôle. Cela signifie que vous pouvez évoluer à votre rythme, selon vos propres conditions.
Avantages
- Commodité et flexibilité — Le yoga à la maison vous offre la flexibilité de pratiquer le yoga quand vous en avez envie et quand vous en avez le temps. Tôt le matin, tard le soir ou lors de séances rapides de 15 minutes entre les réunions, vous êtes libre et maître de votre pratique.
- Personnalisation — Faire du yoga à la maison signifie que vous pouvez adapter vos séances à vos capacités et préférences. Ma pratique préférée suivait une séance intense d'Ashtanga de 45 minutes, que je faisais une pause lorsque je me sentais fatiguée pour jouer un savasana guidé d'un autre professeur que j'aimais.
- Confidentialité — Pour ceux qui se sont déjà sentis comme un poisson hors de l'eau en voyant tout le monde autour d'eux tenter la pose de la roue, dans un exploit de flexibilité qui égalait les scènes de L'Exorciste, l'intimité de la maison est un sanctuaire.
- Abordabilité — Il existe de nombreuses vidéos de yoga gratuites en ligne, et même les sites Web de yoga par abonnement sont plus abordables que les abonnements aux studios. Compte tenu de ces frais ou du coût de l’argent, le yoga à la maison est la meilleure option pour ceux qui ont un budget plus serré.
- Pas de pression — L'un des objectifs du yoga est de vous aider à vous détendre et à améliorer votre santé mentale. Cependant, pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, l’idée d’aller dans un studio de yoga pourrait être un déclencheur qui annulerait tous les autres avantages.
Mais comme toute bonne chose, le yoga à la maison comporte son propre ensemble de défis et de particularités.
Désavantages
- Pas de poussée externe — Le revers de la liberté est la tentation toujours présente d’échanger le yoga contre une frénésie de Netflix ou de l’ignorer plus d’une fois. Donc, si c’est votre faiblesse, savoir que quelqu’un s’attend à ce que vous vous présentiez serait une motivation plus efficace.
- Aucun commentaire ni conseil — Sans un professeur expérimenté qui surveille vos mouvements, vous risquez de passer à côté de corrections utiles. Ceci est particulièrement utile pour les débutants.
- Isolement — Pratiquer seul pourrait devenir solitaire. La communauté du yoga en ligne est dynamique et offre beaucoup de soutien, mais si vous souhaitez plus de socialisation, vous préférerez peut-être le contact personnel et direct des studios de yoga.
Qui l’apprécierait le plus ?
Êtes-vous quelqu'un qui chérit la solitude, la liberté de décider spontanément quand pratiquer et les séances matinales occasionnelles en pyjama ? Peut-être êtes-vous quelqu'un qui a un emploi du temps serré et imprévisible et qui ne peut pas être lié à des heures de cours spécifiques. Ou bien, vous voulez avoir la flexibilité de créer vos propres séances de yoga personnelles.
Si vous vous identifiez à l’un des éléments ci-dessus, le yoga à la maison est peut-être fait pour vous. C'est également idéal pour ceux qui ont un budget plus serré, ceux qui souffrent d'anxiété sociale ou ceux qui vivent dans des zones sans studios de yoga.
Selon un étudiant de DYWM :
«J'adore les professeurs DYWM et je réponds également très bien à leurs commentaires verbaux. indices; Je n'aime pas devoir quitter ma maison à chaque fois que je veux faire du yoga ; Je préfère le faire selon mon propre horaire et le modifier en fonction des besoins de la journée. Comme aujourd'hui, je le ferai à 17h, demain à 10h ou autre. Ce genre de chose.»
Yoga en studio : commentaires personnalisés, socialisation et énergie collective
Pratiquer le yoga dans un studio peut donner l’impression d’entrer dans un sanctuaire. Le studio, avec son éclairage d’ambiance et le doux bourdonnement des respirations synchronisées, offre une expérience unique et immersive.
Cependant, vous devez également tenir compte des aspects pratiques, tels que l’emplacement, les offres, les coûts et les horaires contradictoires.
Avantages
- Environnement structuré — Pour ceux qui ont besoin d'une aide extérieure pour établir une routine, les cours réguliers du studio, programmés à des heures précises, offrent une stabilité. Il n’est pas nécessaire de planifier quoi que ce soit ni de choisir quoi que ce soit : il suffit d’être présent à l’heure et d’écouter le professeur.
- Orientation professionnelle — Dans les cours en studio avec moins de personnes, vous pouvez obtenir des commentaires et des corrections immédiats de votre professeur de yoga. Un œil vigilant peut être une aubaine, surtout dans les poses délicates et pour les débutants. Gardez toutefois à l’esprit que de nombreux cours en studio comptent entre 30 et 50 étudiants, les commentaires personnels sont donc rares.
- Communauté et interaction sociale — Le studio est un creuset où les gens peuvent partager des expériences, se faire de nouveaux amis et ressentir un sentiment d'appartenance.
Expérience enrichie — L'ambiance, l'équipement spécialisé, la musique et l'odeur de l'encens brûlé en attirent plusieurs.
Désavantages
- Coût — Les cotisations ne cessent d'augmenter. Ajoutez à cela les frais de déplacement et vous découvrirez peut-être une brèche inconfortable dans votre compte. La réalité est que tout le monde ne peut pas se le permettre ou ne veut pas dépenser autant pour un passe-temps.
- Temps et commodité — Les horaires fixes et les déplacements domicile-travail peuvent être un frein, en particulier pour les personnes occupées et ayant de nombreuses responsabilités.
- Offres limitées — Pratiquer le yoga en studio, c'est trouver un cours qui répond à vos besoins et préférences. Temps, style, professeur… Aligner tout cela peut être délicat, surtout dans les petites villes.
- Pression sociale — Les paramètres de groupe peuvent être intimidants, et ces yogis ultra-flexibles peuvent être intimidants. Ne pas se comparer aux autres est plus facile lorsqu’on pratique seul.
Qui l’apprécierait le plus ?
Les passionnés de studio sont ceux qui s'épanouissent au sein d'une communauté, trouvent de la joie dans les mouvements collectifs et apprécient la présence physique et les commentaires d'un instructeur expérimenté. Les personnes qui ont du mal à monter seules sur le tapis bénéficieraient également d’un horaire fixe et de la présence d’autres personnes pour les motiver.
Si vous êtes attiré par des horaires structurés, aimez vous mêler à d'autres yogis et trouvez du réconfort dans un espace dédié et calme, loin des distractions de la maison, un environnement de studio correspondra probablement mieux à votre énergie.
L'approche hybride : le meilleur des deux mondes
Pour le dire légèrement, je ne suis pas fan des questions à choix forcé. Ils sont vraiment puissants pour limiter votre état d’esprit.
Par exemple, opposer le yoga à la maison au yoga en studio implique deux choses. Premièrement, cela nous fait penser que ces options s’excluent mutuellement, et deuxièmement, cela nous fait penser que nous ne devons en choisir qu’une seule. Nous ne le faisons pas !
Vous pouvez pratiquer où vous voulez, comme vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Alors, pourquoi ne pas abandonner la dualité de la question titulaire et embrasser un voyage de yoga hybride ?
Adopter une approche hybride signifie que vous pouvez profiter des conseils structurés et de l'ambiance communautaire des cours en personne dans un studio tout en profitant de séances spontanées et personnalisées à la maison qui s'adaptent à votre emploi du temps changeant. Vous pouvez prendre votre samosa et le manger aussi.
Lorsque vous avez le temps et l'énergie, vous pouvez rejoindre des cours de groupe en personne, et lorsque vous n'en avez pas, vous pouvez sélectionner un cours qui correspond à votre style et à vos contraintes de temps et pratiquer dans votre salon.
Qui l’apprécierait le plus ?
Je dirais que la majorité des gens apprécieraient le plus une approche hybride. La plupart d'entre nous ne veulent pas seulement rester à la maison ou simplement aller au studio : nous sommes quelque part entre les deux. Parfois, nous souhaitons faire du yoga dans le confort de notre salon. D’autres fois, nous avons envie de l’atmosphère des cours en personne et des commentaires personnalisés d’un instructeur.
En tout cas, la variété est bonne. Prenez-moi, par exemple. J'adore faire du yoga dans un studio jusqu'à ce que cela devienne trop. Ensuite, je pratique seul à la maison jusqu'à ce que je commence à me sentir seul. Alors… eh bien, vous voyez le cycle.
Si vous aimez les pratiques à la fois solitaires et communautaires et souhaitez allier les conseils structurés du studio à la liberté de votre maison, une approche hybride vous conviendrait bien.
Choisir le site de votre voyage de yoga
La quête pour trouver votre cadre de yoga idéal est une quête très personnelle et l’introspection est le principal outil qui éclairera votre voyage. Lorsque vous choisissez entre la solitude et la commodité d’un cabinet à domicile et l’énergie vibrante d’un studio, tenez compte de votre personnalité, de votre style de vie et de vos limites externes.
- Personnalité et préférences – Quel type de personne êtes-vous? Adaptez la pratique à votre style de vie, et non l’inverse. Si vous souhaitez vous engager dans votre pratique sur le long terme, vous devrez y prendre plaisir.
- Objectifs et motivation — Pourquoi fais-tu du yoga ? Quel est votre objectif principal ? Certaines choses sont plus faciles (et plus sûres) à réaliser avec un instructeur, mais pas impossibles à faire à la maison. Un exemple serait de se lancer dans des inversions délicates, comme le poirier.
- Mode de vie et emploi du temps — Au final, qu'est-ce qui est le plus pratique pour vous ? En d’autres termes, quoi de plus durable en termes de rythme et de routine ?
- Budget — Combien êtes-vous capable ou disposé à dépenser pour le yoga ? Rappelez-vous – il y a yoga gratuit dans le monde, pour que l'argent ne soit jamais un problème.
La parole est à vous
Alors, quel est le verdict ? Du yoga dans un salon confortable devant un ordinateur portable ou du yoga en studio à côté d'un humain en sueur et collant ? Je plaisante, je n’essaie pas d’influencer votre décision !
N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais choix : il s'agit avant tout de trouver ce qui vous parle. N'ayez pas peur d'essayer différentes choses, car vous pourriez vous surprendre une fois que vous serez dans le rythme – à la maison ou dans le studio local.
La chose la plus importante c'est profiter.