Étape 2 : Adopter une approche négative
Ceci est le deuxième d’une série d’articles de blog vidéo conçus pour vous aider à mieux comprendre les différents programmes de yoga proposés sur notre site. Cette vidéo se concentre sur notre programme qui aide les personnes souffrant de stress chronique, d'anxiété et de dépression.
Dans cette vidéo, David parle de ce que signifie adopter une approche négative lorsqu'on travaille avec le stress chronique, l'anxiété et la dépression. On pourrait dire que cela se traduit par la capacité de regarder et de lâcher prise. Comme il l'a expliqué dans le billet de blog vidéo de la semaine dernière, travailler avec l'anxiété et la dépression nécessite une pleine conscience constante, un sentiment d'éveil et d'attention. Cela doit également être votre façon d’être lorsque vous adoptez une approche négative : regarder, entendre et ressentir.
Lorsque vous êtes attentif, vous pouvez voir tout ce qui vous empêche d’être présent, ainsi que toutes les choses dans lesquelles vous consacrez des efforts sans le savoir. Par exemple, vous remarquerez automatiquement l’activité de votre esprit. Vous remarquerez la tension dans votre corps. Et vous commencerez à réaliser que si vous observez et restez détaché de l’esprit occupé et des tensions inutiles, l’esprit ralentira et le corps se détendra.
La résistance renforce l’esprit occupé et le corps tendu. Repousser les choses les rend plus fortes. Passer plus de temps à le ressentir l'adoucira, si vous restez détaché et observez simplement sans réagir. L’approche négative est donc une pure pleine conscience qui vous permet d’observer et de laisser tomber toutes les choses dont vous n’avez pas besoin.
Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur ce sujet, rendez-vous sur le programme pour l'essayer et rendez-vous sur notre forum pour poser des questions et partager votre expérience.