Pendant la grossesse, les femmes recherchent des moyens de vivre cette expérience et de rester, ainsi que la nouvelle vie qu'elles grandissent en elles, aussi heureuses et en bonne santé que possible. Le bien-être physique et mental pendant la grossesse est extrêmement important, car ce que vit la mère, le bébé le vit également. Dans cet article de blog, nous explorerons les incroyables bienfaits du yoga pendant la grossesse et au-delà, pour créer et entretenir le type d’expérience que nous souhaitons, tout en gardant les hormones du stress à distance.
1. Prenez soin de vous et de votre bébé
Le yoga prénatal est conçu pour répondre aux besoins des futures mamans, avec des cours qui créent la force et la flexibilité nécessaires pour soulager les problèmes courants tels que les maux de dos, les muscles tendus et la fatigue, tout en vous aidant à accepter votre corps changeant. Le yoga améliore également la circulation, aidant à fournir des nutriments essentiels à vous et à votre bébé et favorisant le développement sain de votre bébé.
2. Créez une expérience positive
Des émotions accrues sont une partie nécessaire de la grossesse, mais peuvent également entraîner davantage de stress et de difficultés. Une pratique régulière de pleine conscience avec des méditations guidées ou des exercices de respiration peut vous aider à abandonner les vagues d'anxiété et d'inquiétude en calmant votre esprit et en établissant un sentiment de paix intérieure. Une pratique régulière peut également vous aider à établir un lien fort avec votre bébé, améliorant ainsi votre sentiment de connexion et d'amour jusqu'à sa naissance.
3. Préparez-vous au travail et à l'accouchement
Pour beaucoup, le plus grand bénéfice du yoga prénatal réside dans la manière dont il les prépare au travail et à l’accouchement. Le yoga prénatal vous aide à renforcer votre résilience face au processus d'accouchement en développant la force et l'endurance physiques et mentales et en vous donnant les outils nécessaires pour détendre votre corps et votre esprit. À titre d’exemple spécifique, le renforcement des muscles de votre plancher pelvien vous aide à mieux contrôler le processus d’accouchement. L’apprentissage d’exercices de respiration et de techniques de relaxation vous aide à gérer la douleur et à rester calme pendant les périodes d’intensité accrue.
4. Favoriser le soutien grâce à la communauté
Assister à des cours de yoga prénatal offre une excellente occasion d’entrer en contact avec d’autres femmes enceintes qui vivent des expériences similaires. Partager ce voyage sacré avec une communauté de femmes crée un système de soutien qui peut être extrêmement précieux. Vous pouvez échanger des histoires, demander des conseils et trouver du réconfort en sachant que vous n’êtes pas seul. Les liens formés pendant les cours de yoga s'étendent souvent au-delà de la grossesse, devenant des amitiés durables et des réseaux de soutien pour vous et votre enfant.
5. Récupération et rajeunissement post-partum
Les bienfaits du yoga s’étendent au-delà de la grossesse et jusqu’à la période post-partum. Des exercices de yoga doux peuvent aider à redonner force et flexibilité à votre corps, tout en favorisant la relaxation et la réduction du stress. Le yoga facilite également l’équilibre hormonal, soutient la lactation et facilite la récupération postnatale. La pratique du yoga après l'accouchement peut également aider à atténuer les exigences physiques et émotionnelles de la maternité, vous permettant ainsi de trouver un équilibre et de donner la priorité aux soins personnels. N'oubliez pas que chaque corps est unique et que le retour sur votre tapis se fera lorsque cela vous conviendra, généralement 2 à 6 semaines après l'accouchement.
Yoga pour deux, événement spécial Zoom
La période précédant la naissance de votre enfant peut être une expérience magnifique et impressionnante. Intégrer le yoga et la méditation dès le début du processus peut vous aider à manifester l’expérience dont vous rêvez.
Julia Crouch animera cet événement informatif, mettant en vedette Sarah-Jane Steele, sage-femme et instructrice de yoga prénatal. Ils approfondiront les incroyables bienfaits du yoga pré et postnatal, mettront en évidence les ressources et les cours spécifiques que nous proposons sur notre site et termineront par une discussion de questions-réponses à la fin.
Quand: 29 mai, 12h00 PST (15h00 EST)
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Nous espérons vous voir là-bas!