Mise à jour mensuelle – novembre 2019

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De nouveaux cours accessibles à tous

Méditation interne
Méditation guidée | 15 minutes | Débutant
Instructeur: Ron Stewart
Redécouvrez votre paysage intérieur dans cette courte et douce médiation. En 15 minutes, Ron vous guidera vers le calme, attirera l'attention sur votre respiration et cultivera un profond calme intérieur. Vous pouvez pratiquer cette méditation dans n’importe quelle position assise, alors adoptez n’importe quelle posture assise que vous trouvez confortable.
Respirez mieux : la classe Side Body
Hatha-Yoga | 35 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott

Le yoga est excellent pour étirer et renforcer tout le corps, cependant, un domaine qui est souvent négligé est le côté du corps ! Dans ce cours, Rachel se concentre sur les côtés du corps. L'ouverture du corps latéral favorise la mobilité des côtes, augmente votre capacité de soutien respiratoire et peut aider à soulager le bas du dos.
Prana 1 : Respiration simple comptée
Pranyama Yoga | 5 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott
Dans le premier volet de cette série en quatre parties, Rachel présente la technique de la respiration simple et comptée. Une simple respiration comptée aide à soulager l’anxiété et à cultiver un sentiment de calme.
Prana 2 : respiration comptée et rétention partielle
Pranyama Yoga | 4 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott
Dans ce deuxième cours de sa série de pranayama, Rachel complète la technique abordée dans Prana 1 : Respiration simple comptée, en ajoutant une brève rétention de la respiration après l'inspiration.
Prana 3 : respiration comptée et rétention totale
Pranyama Yoga | 5 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott
Dans le troisième cours de la série pranayama, Rachel vous enseigne une respiration « en boîte », dans laquelle vous inspirez, retenez, expirez et retenez à parts égales. La rétention respiratoire est une technique puissante pour soulager le système nerveux et calmer le corps, mais si vous vous sentez anxieux ou essoufflé, abandonnez la pratique de la respiration comptée et revenez à une respiration naturelle.
Prana 4 : Nadi Shodhana Pranayama
Pranyama Yoga | 6 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott
Le dernier cours de Rachel dans sa série de pranayama en quatre parties vous enseigne l'une de ses pratiques de pranayama préférées : Nadi Shodhana Pranayama. Cette pratique stimule les canaux énergétiques masculins et féminins du corps, entraînant une sensation d'équilibre et de calme profond.

NOUVEAUX COURS RÉSERVÉS AUX ABONNÉS

Yoga grande taille : pratique d’ouverture du cœur

Yoga grande taille | 66 minutes | Débutant

Instructeur: Hélène Camisa
Helen explore un certain nombre de flexions du dos dans ce cours, en indiquant et en modifiant les postures spécifiquement pour les corps plus gros. Découvrez l'espace à l'avant du corps et ouvrez votre cœur à votre rythme.
L'antidote de bureau : une routine rapide pour les travailleurs
Yoga doux | 6 minutes | Débutant
Instructeur: Rachel Scott
Donnez à votre corps une petite pause du bureau dans ce cours rapide de Rachel. Un minimum d'espace est requis.

Débit lent : concentrez-vous sur les genoux

Hatha-Yoga | 32 minutes | Débutant
Instructeur: Guy Friswell
Guy apporte conscience et concentration à vos genoux dans ce cours à débit lent. Soyez à l’écoute des sensations subtiles qui garderont vos genoux en bonne santé et en sécurité tout au long de votre pratique.

Hanches ouvertes, colonne vertébrale neutre

Hatha-Yoga | 43 minutes | Débutant
Instructeur: Ron Stewart
Dans ce cours de hatha ludique, Ron vous aide à identifier et à maintenir une position neutre de la colonne vertébrale tout en explorant des postures telles qu'un chien tête en bas, une table et une série d'ouvertures de hanches inclinables.
Méditation de libération de la résistance
Méditation guidée | 12 minutes | Débutant
Instructeur: Fidji McAlpine
Dans cette méditation guidée, Fidji vous guide à travers une séquence de mudra, suivie d'un scan corporel guidé. Identifiez et libérez la résistance à plusieurs niveaux dans ce cours bref mais puissant !

Flux lent : concentrez-vous sur les épaules

Hatha-Yoga | 46 minutes | Débutant
Instructeur: Guy Friswell
Cette pratique à débit lent de Guy vous aide à vous accorder sur vos épaules. Il met l'accent sur la stabilité et la sécurité des articulations tout en travaillant sur la force et la mobilité des épaules.

Programmes de yoga | Disponible pour tous

Établir la force et la stabilité de base

Ce programme établit la stabilité de base, vous permettant de garder votre colonne vertébrale stable et sûre pendant la pratique.

Voir le programme

Défis du yoga | Exclusif aux abonnés

Défi Pilates de 21 jours

Ce défi engageant et énergisant vous fait passer d’un novice à une pratique avancée du Pilates. Pendant trois semaines de cours quotidiens, vous développerez votre pratique du Pilates en commençant par les bases de la stabilité du tronc et des techniques Pilates. Vous progresserez ensuite vers des cours intermédiaires et avancés, développant ainsi votre force et votre endurance.

Voir le défi

Défi intermédiaire de 30 jours pour s'autonomiser

Ce défi de yoga de 30 jours offre à l'étudiant intermédiaire un mois complet de pratique engageante et ambitieuse.

Voir le défi

Retraites à venir

30 novembre – 2 décembre2019
Nourrissez votre esprit
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
28 mars – 4 avril2020
Retraite de yoga du cœur et de l'âme
Centre de bien-être Mar de Jade
Chacala, Nayarit, Mexique
Voir toutes les retraites

À venir!

Défi de yoga de 7 jours avec Rachel Scott

Défi yoga de 14 jours avec Guy Friswell

Défi de yoga de 14 jours avec Crista Shillington

Défi de flexibilité de 30 jours pour les athlètes

Défi de yoga intermédiaire/avancé de 30 jours

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